一起乐队吧第七期播出，洁白乐团本期引领看点，因为她们有太多的故事。在自由组队阶段，有一个乐队完全都是洁白乐团的成员，他们在两两对决中胜出了，这样就奠定了洁白乐团的积分领先地位，他们因此而得到一个锦囊，有这个锦囊在，相信他们会在以后的比赛中有更精彩的表现。
混团之后，各团员再次回归，重新组队，组队之前进行了团建，马万万一个人把整个乐队扛过了障碍墙，自己却难以翻越，最后大家一起先把他送了上去，这就是团队的力量。在团建的过程中，每个人表现出不一样的一面。
马万万、高沣、伊德尔三位选手被任命为三支乐队的队长。他们每人一个房间，然后每个队员轮流进行双向选择，这么些天来大家相互都非常了解了，因此基本上每个人都找到了适合自己的乐队，当然也有些小插曲。马万万的组队原则就是搭建一个平台，让主唱陈乐一玩到极致。而选手王博思像上次一样尴尬，三位队长都没有为他开门，都说他的乐器无法融入到整个乐队中，因此他流局了。
在马万万这边万事俱备，只差乐一的时候。陈乐一出场了，马万万队准备好了欢迎仪式，而伊德尔队也希望能争取一下。马万万等人开门坐在地上，说不来就不走了。而伊德尔的开门让陈乐一颇感意外，她特别好奇伊德尔的阵容，她觉得那边一定很好玩。经过激烈的思想斗争后，陈乐一做出了一个连自己都难以相信的决定，她走进了伊德尔的房间，伊德尔和众兄弟都没有做好心理准备，而陈乐一进房间的第一句话是先向马万万等人隔空致歉。领队郭采洁和白举纲都惊呆了，但她们尊重每个人的选择，不会强行调整。


马万万彻底懵了，他怎么也想不到，陈乐一会选择伊德尔。而陈乐一进入伊德尔的房间后，她的内心一直在挣扎，她表情怪异，她强颜欢笑，她无法快乐起来。组队完毕后，导师有权重新调整人员的配置，但郭采洁与白举纲都没有强行拆分的打算。这时，陈乐一表达了想回到马万万这边的想法。而马万万想了解她的真实想法，他不愿意强人所难。最终马万万把陈乐一抱了回去，陈乐一哭成个泪人。马万万说就像自己家的孩子出去疯玩了一圈，回来就好。
郭采洁白举纲领队再次询问有没有队愿意接纳王博思，三个队长还是表达了不愿意接纳的想法。博思也说强扭的瓜不甜，音乐强求不来，如果他的离开能让每个乐队更完美，他愿意接受这样的现实。最后大家一起送博思离开一起乐队吧的舞台，祝福他为他加油。
由三支乐队组成的洁白乐团为大家奉献一首白举纳领队的作品《燃》，以绿与白为主色调的乐队看起来非常协调。陈乐一激情澎湃的演唱，阿圣冲天怒吼的唢呐，带给人无限的欢愉。

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