本期节目中，少年们将两两组队进行铁网攀爬的比拼。首位少年需要爬上铁网抵达高空平台，和队友完成击掌接力动作，第二位少年接力成功后，要将铁网拉近至指定位置，然后开始攀爬第二块铁网。该项目不仅考验每位少年的灵敏、力量和耐力，对同组少年之间的配合、战术也有极高的要求。比赛过程中，稍有不慎便会从铁网上掉落，需要返回原位重新开始。面对如此高能的装置，吉克隽逸听完规则大喊“太难了”，何老师更向观众透露，在全面考核的三个项目中，这是少年们自愿选择人数最少的一个，可见难度系数之高。
首轮出战的是梁浩川和毛江龙这组，这两位少年的组队被何老师形容是一场“意外”，虽然看上去不搭，但其实默契度满分。赛前介绍环节，梁浩川幽默调侃和毛江龙“臭味相投”，毛江龙模仿梁浩川的经典动作让现场爆笑不断。得到少年们最多支持的两人获得了优先挑选对手的权利，他们果断选择了徐洋和单敬尧这组作为对手。徐洋在训练中屡次从“云梯”上掉下来，让单

敬尧感到非常担心和焦虑，为了让徐洋不受影响，上场之际，单敬尧拥抱鼓励徐洋，帮助其调整心态。
两组少年激烈对抗让一旁的运动领队夸赞不已。一向活脱可爱的傅园慧以“人猿泰山式摆动”、“蛤蟆弹跳”、“直接把自己飞过去了”等幽默言语评价场上少年，生动有趣的形容让观众欢笑不已；林丹夸赞少年们在比赛中充分展现出了什么是体育精神；张继科也毫不掩饰对少年们的赞美之情，直言铁网攀爬的少年具备绝对实力。

>下一期（20200815）：团战组队在即 徐志滨发挥失误心态险些失常

<上一期（20200801）：张继科力赞赵俊凯致敬体育精神 张鑫栋刘清钥热血满格